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Quer ter uma alimentação saudável?

Psicoterapia sistêmica - Nutrição Integrativa | Saúde e Bem estar

Metodologia eficaz em mudança do comportamento alimentar

Exercícios práticos

Sessão semanal por videochamadas

+ Acompanhamento constante via whatsapp

Apostila formato e-book

Estudo de caso individual com resultado final do processo

Satisfação garantida

 
 
  • Thiago Massara

Em corpo porco, a mente mente

Promete, se alimente.




Reclamões! Gente que come mal reclama da vida, e tem motivo pra reclamar! Quando comemos algo ruim para nossa saúde, o corpo avisa na hora - a mente também. O alimento pesado, gordo, difícil de mastigar, nojento, etc, carrega essas características no próprio nome. Classificações de alimentos quanto aos benefícios para a saúde estão no cheiro, no visual, no som, no conhecimento, na sabedoria e no paladar das pessoas. O alimento vai te avisar pra que serve mais tarde também - em sua mente e corpo. Você já parou para pensar como se sente algum tempo depois das refeições?


Importante lembrar aqui que alimento não é só o que comemos - se estende ao que vemos, ao que ouvimos, ao que sentimos, ao que respiramos e ao que imaginamos. Nos alimentamos de impressões, e essas podem ser relacionadas a todos os nossos sentidos. Olhar um quadro ou observar a natureza é se alimentar daquilo. Contemplar implica não só em se alimentar, mas digerir uma imagem. Ouvir um música é se alimentar pelos ouvidos. Concentrar na música é incorporar aquele som e sentir a emoção, compreender a linguagem. Ler um bom livro alimenta sua imaginação, seu conhecimento, transmite sabedoria, alimenta o seu cérebro.


Ao pensar em formas de se alimentar melhor, levamos tudo que foi dito em consideração e mapeamos certas disciplinas que nutrem o corpo e a mente.


  • Consumir alimentos com cores vivas, cheiros atraentes, sabores interessantes, que a sabedoria indica e que conhecemos ter boas propriedades. Na dúvida, não coma! Buscar mais consciência na forma de mastigar, nos sentidos e novas informações. Não se alimentar também é importante - a hora certa de se comer é quando temos a junção de: fome e bons alimentos disponíveis. A diferença entre o veneno e o remédio é a medida.

  • Ouvir músicas diversas, simples e complexas, felizes e tristes, de vários estilos, contanto que agradem principalmente seus ouvidos e seu sentimento. Dê espaço para a música ou para a contemplação do som. Quando for ouvir, ouça com atenção e tente não se dispersar. Existe música mais ou menos orgânica, mais ou menos colorida, mais ou menos nutritiva. Importante também não ouvir tanta música - o som interno é tão importante de ser ouvido quanto o externo.

  • Contemplar a natureza e a cidade. Busque pela beleza, encontre-a mesmo se for difícil encontrar. Trabalhe a história daquela imagem, e se alimente, se inspire com o objeto que vê. Observe um quadro, um desenho, ou uma flor, o oceano. Não deixe que um banquete passe a sua frente como se fosse um lanche rápido. Na falta de impressões, o ser humano descobre que possui uma ótima ferramenta de escape: a imaginação. Assim como o som interno, criamos imagens internas, e as fazemos como quisermos. Uma dose diária de boas visualizações e contemplações alimenta a vida.

  • Receba a luz do sol e o calor. Receba a lua e o frio. Sinta o amor por si mesmo e pelos outros. Sinta seu corpo diariamente, olhe-o no espelho e coloque as partes em seus devidos lugares. Alongue-se. Perceba a temperatura do local e o seu batimento cardíaco. Qual o seu sentimento hoje? Qual a nota de hoje, quem som tem? Qual a cor do dia, o tom?

  • Respire o ar, esse importante alimento. O ar que entra e nos nutre, sai e nutre a vida.


Relaxe os músculos, relaxa sua face, respire com tranquilidade e vigor. Alimente o planeta de um ar processado de bons pensamentos e emoções. O ar que entra vai para os pulmões, e este está bem próximo do coração. É o nosso canal de troca constante com o resto do planeta. Respirar o ar, digeri-lo, senti-lo, ouvi-lo… isso é estar vivo.


Por fim, toda impressão é um alimento. No entanto, precisamos ainda nos acostumar a digerir certos tipos de impressões, assim como uma pessoa que se alimenta mal a vida toda não consegue se alimentar melhor por não gostar de alimentos saudáveis. Com a observação e o sofrimento, logo compreendemos e então deixamos de ser vítimas de circunstâncias. Uma vez percebidos os benefícios de uma boa alimentação, nosso comportamento muda. E é interessante notar que quando temos um hábito ruim, conseguimos combatê-lo não só pela nossa percepção, mas pela sabedoria de outros. O sentir e o saber são igualmente importantes.


O corpo influencia a mente, a mente influencia o corpo. Ambos influenciam o ambiente e o ambiente influencia ambos. Cada um com suas impressões. Não importa como será o restante do seu dia, garanta que, ao começá-lo, você alimente propriamente seu corpo nos mais variados aspectos.


Dica de rotina:

  1. Respirar fundo 30 vezes, concentrado na respiração. Qual o cheiro do ar? Qual a temperatura do ar? Qual o som da respiração? Qual o gosto do ar? Em qual posição respiro melhor? Deixar o corpo respirar livremente e observar.

  2. Alongar o corpo, exercitá-lo e observá-lo ao espelho. Coloque-o sob pressão sem choques - banho frio, flexões, barras, ioga, dança, caminhadas ou natação.

  3. Visualize algo lindo, uma linda paisagem, sinta bons sentimentos, diga a si mesmo boas palavras. Alimente-se de boas visualizações.

  4. Ouça o ambiente. Observe. Imagine uma música, componha em sua mente. Ouça uma música com atenção. Busque silêncio.

  5. Abra os olhos e agradeça.

"Músico, pai, marido, escritor, piadista, pesquisador, estatístico, adestrador de cães selvagens e pseudo-psicólogo, trabalhando com música, terapia e análise estatística."

Thiago Massara thiago.massara7@gmail.com

#comidaquecura

Psicoterapia do comportamento alimentar

 Este projeto explora tanto hábitos alimentares saudáveis para o seu dia a dia, como também:


•Nutrição Integrativa| Saúde e bem estar 
•Alimentação Consciente| Mindfulness


Acredito que o desenvolvimento humano também ocorre através de mudanças positivas no comportamento alimentar. A intenção é promover trocas de informações sobre formas simples, práticas e econômicas de alimentação saudável e como fortalecer os sistemas imunológico e nervoso. Aqui você pode obter autonomia e motivação para a mudança do hábito alimentar, aprendendo assim, a escolher os alimentos saborosos que mais te fazem bem! 

 

Responsabilidade Social

Desde de 2016 o ideal "Comida que cura" se concretiza através de grupos abertos nas redes sociais,  que visam dialogar sobre o potencial da alimentação consciente na prevenção e cura de doenças.
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Sobre mim...

{Nutrição Integrativa | Saúde e Bem estar}

Sou Kenya Aline, psicóloga brasileira, que acredita na alimentação saudável como o caminho para uma mente e corpo em equilíbrio. 
Apaixonada pela cura holística, viajei por vários países e continentes: América Latina, Europa e Ásia em busca de conhecimento e aprendendo com mestres e facilitadores internacionais a antiga medicina tradicional. Me formei por meio de especializações, trabalhos e voluntariados diversos. Assim, por muitos anos tive a oportunidade de acumular experiências lindas, trabalhando e estudando no exterior.

 

Formação e especialidade

Psicóloga

Psicologia| PUC MINAS - Pontifícia Universidade Católica; Minas Gerais - Brasil

Culinarista

PÓS-GRADUAÇÃO| Gastronomia e Cozinha Autoral| PUCRS - Brasil (em andamento)

Consultora de saúde, bem-estar & Nutrição integrativa

International Institute of Naturopathy| Swiss Education Center AG;
Stans - Suiça

Instrutora de meditação e mindfulness

Peace Revolution & World Peace Initiative| Khlong Luang; Pathum Thani - Tailândia

Instrutora de Thai Yoga

Thai Massage Shivagakomarpaj & Old Medicine Hospital| Amphoe Mueang; Chiang Mai - Tailândia

 
Growing Plants

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